Массаж лица мячиком в домашних условиях — теннисным и с шипами

Массаж лица мячиком – это процедура точечного воздействия на ткани, которая повышает мышечный тонус и улучшает состояние кожных покровов. Такие сеансы легко выполняются в домашних условиях, а для их проведения понадобится несколько простых предметов и немного свободного времени.

Как работают массажные мячи с шипами?

Массаж при помощи мячика – разновидность акупунктурного воздействия на кожу. Для его выполнения существуют специальные изделия – эспандеры с шипами. Если нет возможности приобрести такой предмет, тогда подойдет и обыкновенный теннисный мячик или мягкий попрыгунчик с тканевым покрытием.

Как работает данный вид массажа:

  • предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся;
  • борется с некрасивыми кожными складками на лице и шее;
  • возвращает коже упругость и эластичность;
  • стимулирует кровообращение;
  • интенсифицирует местный метаболизм;
  • укрепляет лицевую мускулатуру;
  • обеспечивает улучшение оттока лимфы;
  • удаляет лишнюю жидкость из тканей, тем самым снимая отечность на лице;
  • стимулирует выработку коллагена и эластина.

Мнение эксперта:

Мнение эксперта
Екатерина Реброва
Екатерина Реброва
тренер и преподаватель Школы красоты Натальи Дичковской, дипломированный тренер Международной Академии Фейсфитнеса, член Международной Ассоциации тренеров гимнастики для лица, сертифицированный ароматерапевт, аромакосметолог, косметик-эстетист
С помощью этого массажера (су-джок, прим.) вы получите лифтинг, потому что вы работаете по массажным линиям. Механическое и физическое воздействие простимулирует кровообращение и улучшит собственный синтез коллагена и эластина.
Видео для Ютуб-канала «Школа Натальи Дичковской», эфир от 3 февраля 2019 года.

 

Полезно знать. Массаж при помощи зубчатого эспандера или теннисного шара оказывает положительное воздействие на местный иммунитет. Поры на лице открываются и очищаются, вместо этого кожа насыщается кислородом, а при использовании дополнительной косметики – и другими полезными веществами.

Преимущества использования массажного мячика

Су джок имеет немало достоинств, и все благодаря своей структуре. Он изготовлен таким образом, что не травмирует кожу и мягкие ткани, но эффективно прорабатывает каждую зону на лице.

Преимущества использования массажного мячика:

  • безопасность;
  • изделие можно применять для разных частей тела;
  • разнообразие предметов по форме, цвету, размерам;
  • простота в применении: двигаться нужно по ходу расположения мышечных волокон;
  • возможность использования в домашних условиях: нужно только знать локализацию массажных линий, никаких других особых навыков или знаний не требуется;
  • доступная цена изделия;
  • быстрый результат, который сохраняется в течение длительного времени после окончания массажного курса;
  • нет необходимости в сторонней помощи при проведении сеансов массажа;
  • мячик су джок можно заменить, если возникнет такая необходимость;
  • безболезненность процедуры.

На заметку! Массажные шарики для лица можно использовать не только в косметических целях. Они применяются и для устранения дискомфорта, боли, мышечного защемления в зоне обработки.

Как выбрать массажный мячик?

Массажный мяч для лица необходимо выбирать очень внимательно. От качества изделия будет зависеть не только эффективность, но и безопасность проводимых процедур. Это же касается и пенных валиков, которые вы можете приобрести вместе с су джок – они точно не будут лишними.

Размер

Мячики для миофасциального лицевого массажа не бывают слишком крупными. Но, все же, их размеры их разные.

Те изделия, которые покрупнее, подойдут для проработки щек, лба, подбородка. Вы также можете массировать ими шею и зону декольте, если в этом есть необходимость.

Более миниатюрные мячики подойдут для самых нежных и деликатных зон. Например, ими можно хорошо помассировать нос и чувствительную кожу вокруг глаз. Хотя и для подбородка они тоже прекрасно подойдут.

Текстура поверхности

Мячики бывают нескольких разновидностей по рельефу поверхности:

  • полностью гладкие – для знакомства с принципами и особенностями нового метода массажа, стимуляции кровообращения и регуляции выработки подкожного жира;
  • с минимальным количеством «колючек» — для неподготовленной кожи и мышц, такой мячик или валик обладает слабым пилинговым эффектом;
  • с умеренным количеством «пупырышек» — для большинства женщин, которые ранее проводили любые виды массажа или уходовые косметологические процедуры;
  • с большим количеством высоких и плотных «ребер» — для тех девушек, чье лицо нуждается в особенно тщательной проработке.

Можно покупать изделия по очереди, либо обзавестись всеми сразу. Не переживайте: они не будут лежать без дела. Для разогрева кожи можно использовать гладкий или слегка ворсистый предмет, а затем переходить к массажу с помощью жесткого мяча. От такого подхода результаты процедуры будут заметны намного быстрее.

Твердость

Практически все массажные эспандеры довольно мягкие, но плотные и прочные. Однако это касается только профессиональных изделий. Если же вы используете шар для лакросса, тенниса, пинг-понга или гольфа, то в таком случае он будет более жестким. Следовательно, вам придется с ним быть осторожнее.

Вес

Для лица можно применять шарики с небольшим весом, хотя и без того эти изделия назвать тяжелыми нельзя. Если же вы собираетесь массировать еще и другие части тела (шею, бедра, живот, спину), то вам придется обзавестись комплектом таких мячей разной тяжести.

Долговечность

При выборе массажного шарика внимательно изучите материал, из которого он изготовлен. Если вы не хотите менять такие предметы после каждого сеанса красоты, покупайте шарики прочные и надежные.

На заметку. Главный признак качества – способность изделия сохранять свою форму. Если шар быстро ее теряет, на его боках появляются вмятины или признаки деформации, то перед вами некачественная вещь. Старайтесь избегать таких покупок.

Другие функции

Мячики су джок могут иметь еще несколько полезных и интересных функций, среди которых:

  • включение и выключение: такая особенность шарика делает его максимально приближенным к массажеру для лица;
  • зарядка: такие мячи-массажеры будут долго вибрировать благодаря батарее или батарейкам, которые обеспечивают их питание и работу;
  • терморегуляция: некоторые мячики умеют нагревать и охлаждать свою поверхность, а контраст температур, как известно, весьма позитивно сказывается на состоянии кожи лица.

Какой шарик купить – с дополнительными функциями или без них – это решать только вам. Но для удаления лишней жидкости из тканей, борьбы с морщинами и дряблостью эпидермиса лучше, все же, заплатить чуть больше и приобрести несколько подобных полезных вещиц.

Альтернативы массажному мячику

Массажные мячики могут варьироваться по размерам и окраске. Они продаются в магазинах со спорттоварами, также можете поискать изделие в аптеках. Все же, массаж – физиотерапевтическая, мануальная процедура, поэтому изделия для него могут продаваться в точках сбыта лекарств.

В крайнем случае, вы можете заказать приспособления по интернету. Но, что если вы не нашли того, что искали? В такой ситуации не переживайте: массажные эспандеры, которые еще называются су джок, можно заменить другими предметами:

  1. Специальным валиком. Он еще называется фоам роллером, или массажным валиком. Это очень полезное изделие, которое годится для проработки лица и разных участков тела. Предмет имеет вытянутую форму, изготовлен из легкого пенного материала, а на его поверхности располагается несколько рядов «пупырышек».
  2. Теннисным мячиком. Для самомассажа отлично подойдет мягкий попрыгунчик. Благодаря его использованию риск травматизма практически исключен, поскольку предмет покрыт специальной мелковорсистой тканью, которая очень приятная на ощупь.
  3. Мячиком для гольфа или пинг-понга. Но с такими изделиями будьте осторожны: они довольно плотные по своей структуре, ими нельзя делать сильный нажим на кожу. В противном случае вы травмируете и подкожные ткани.

На заметку. Можно воспользоваться и детской игрушкой – маленьким шипастым мячиком. Но обычно такие изделия слишком мягкие, поэтому для решения серьезных косметических дефектов они не годятся.

Что лучше выбрать – массажный мячик с шипами или ролик из пены?

У массажного мячика и пенного ролика разнятся не только внешние параметры. Они обладают и разной глубиной воздействия, поэтому специалисты рекомендуют не выбирать между изделиями, а обзавестись ими обоими.

Так, ролл захватывает большую площадь кожи, интенсифицирует кровообращение и оказывает воздействие на триггерные точки. Это зоны, которые требуют особого внимания, поскольку именно они и считаются самыми проблемными.

Как только будут обнаружены места, где имеют дефекты или патологические процессы, роллы из пены нужно заменить мячиками. Они оказывают более глубокое воздействие, и способствуют эффективной борьбе с выявленными дефектами.

Примечание. Если же массаж лица проводится в косметических целях, то валик и мячик могут считаться взаимозаменяемыми изделиями.

Лучшие массажные мячики

Теперь, когда вы знаете, для чего предназначены массажные мячики и в чем преимущество их использования, можете принять решение: стоит ли покупать себе такое изделие. И если вы, все же, склонны к положительному ответу, то вам просто необходимо определиться с выбором изделия. Топ лучших массажных мячей для лица:

  1. RB-101. Мячик для миофасциального массажа используется для лакросса, но он подходит и для ухода кожей лица. Изделие имеет доступную стоимость, отличается прочностью и долговечностью. Мячи представлены в нескольких расцветках и, судя по отзывам, они являются наиболее популярной продукцией на рынке спортивных и массажных изделий.
  2. Trigger Point. Этот предмет будет хорошей альтернативой для девушек, которые не могут пользоваться мячиком для лакросса из-за его жесткости. Он характеризуется средней степенью твердости и плотности. С одной стороны, он не настолько грубо действует, как шар для лакросса, а с другой – он не такой мягкий, как теннисный шарик. Для лица данное изделие станет самым оптимальным вариантом.
  3. Ортосила Мяч. Размер предмета – 8 см в диаметре. Изделие представляет собой не просто шарик, а полноценный мячик-массажер. Его поверхность покрыта шипами, а сам он изготовлен из весьма прочной и твердой резины. Для массажа лица его следует применять осторожно, чтобы не повредить тонкую кожу и многочисленные капилляры.

Мячики для массажа могут иметь разную поверхность. Она не обязательно должна быть полностью шипастой. Некоторые изделия для профессионального массажа имеют комбинированную структуру: верх у них может быть абсолютно гладким, а по бокам могут располагаться шипы и неровности.

Особенности проведения самомассажа лица с помощью теннисного мячика

Точки воздействия для массажа мячиком

Если вы решили не покупать специальное изделие, а проводить сеансы бьюти-процедуры с помощью мягкого теннисного попрыгунчика, то в таком случае запомните несколько особенностей манипуляции:

  • все движения должны осуществляться строго по массажным линиям;
  • массирование не должно сопровождаться сильными нажимами на кожу;
  • массаж можно проводить в любое удобное время – как утром, так и вечером;
  • процедуру выполняйте таким образом, чтобы после нее не оставалось синяков или ссадин на поверхности эпидермиса;
  • разрешается выполнять манипуляцию ежедневно.

Важно! Храните массажные мячики в надежном месте, и используйте их только для бьюти-процедуры. Для других целей использовать теннисные шарики нельзя, если вы планируете в дальнейшем продолжать сеансы массажа.

Техника выполнения самомассажа теннисным мячом

Техника проведения массажа лица мячиком с шипами или обычным теннисным шаром довольно проста. Если вы хотите расслабить лицевую мускулатуру, устранить ее спазм, а также добиться разглаживания морщин, то выполнять процедуру необходимо плавными перекатываниями изделия по поверхности эпидермиса.

Возьмите мячик, приложите его к исходной точке. Слегка надавите шаром на кожу и начните плавно, медленно перекатывать его по ходу массажной линии к ее окончанию. Каждую зону на лице прорабатывайте очень тщательно, весь процесс должен длиться 3-5 минут.

Если в ходе манипуляции появится терпимая боль, значит, вам удалось обнаружить самое уязвимое место, и его нужно проработать тщательнее. За один сеанс полностью избавиться от существующей проблемы не удастся: чтобы полностью устранить дискомфортные ощущения, нужно пройти курс массажных сеансов.

На заметку. Проводить процедуры можно каждый день на протяжении нескольких недель. Продолжительность курса зависит от того, каких результатов вы хотите достичь. В среднем, самомассаж мячиком состоит из 10-15 процедур, после чего нужно сделать перерыв.

Упражнения с массажным мячиком

Массажный мячик подходит не только для лица. С его помощью можно проработать мышцы и фасции в разных участках тела, и помогут в этом простые упражнения.

  1. Тренировка для спины и грудной клетки. Встаньте прямо, расположите мячик между твердой поверхностью и позвоночников. Начинайте двигаться вверх и вниз, влево и вправо, стараясь делать так, чтобы шар располагался как можно ближе к проблемной зоне. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут.
  2. Для рук. Массажный шарик прекрасно расслабляет и тренирует суставы, фасции и мышцы. Поскольку изделие имеет довольно плотную структуру, его полезно не просто перекатывать, а сжимать и разжимать в ладонях. Но не делайте слишком интенсивных движений, иначе вы причините вред, а не добьетесь пользы. Выполните по 15-20 сжиманий шарика каждой рукой.
  3. Для бедер, ягодиц, голеней. С помощью массажного су джока можно не просто улучшить состояние мышц и фасций, но также избавиться от ненужного подкожного жира. Однако для этого придется немало потрудиться, особенно женщинам, у которых прослеживаются целлюлитные скопления на теле. Принцип использования изделия такой же, как для спины и груди. Необходимо расположить су джок между телом и полом, и начинать движения в разные стороны. Продолжительность процедуры – 15-20 минут.

Такие упражнения очень хорошо восстанавливают организм после интенсивных физических нагрузок. Они способствуют расслаблению, и положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии. Поэтому вы можете выполнять их курсами, или только тогда, когда чувствуете в этом необходимость.

Советы по использованию массажного мяча

Чтобы принести здоровью мышц и кожи лица максимум пользы, руководствуйтесь такими рекомендациями по использованию су джок:

  • перед массажным сеансом в течение нескольких минут поглаживающими круговыми движениями проработайте лицо: разогретые мышцы и эпидермис лучше реагируют на воздействие мячика;
  • не спешите, делайте все манипуляции в размеренном темпе;
  • постарайтесь пользоваться изделием систематически: очень хорошо, если оно станет неотъемлемой частью ухода за лицом;
  • между курсами массажа достаточно 1-2-недельного перерыва, после чего процедуры можно возобновить.

Занятия с су джок можно смело комбинировать с другими видами массажа. Можете пользоваться любыми массажерами или посещать кабинет профессионального массажиста. Для кожи лица такая комбинация процедур пойдет только на пользу: о вреде можете не переживать – его не будет.

А какие простые, но эффективные методики домашнего самомассажа лица предпочитаете вы? Была ли у вас возможность изучить особенности массажа с помощью мячика? Делитесь впечатлениями в комментариях!  

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
massazh-tela.ru - Массаж тела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector