Массаж при плоскостопии — показания и противопоказания для процедуры

Можно сколько угодно говорить о плоскостопии и недугах, которые формируются из-за него. Однако же далеко не каждый знает, что предотвращать и даже лечить его можно при помощи специального массажа. Как правильно выполняются упражнения, противопоказания, подходит ли массаж при плоскостопии — все это рассмотрено в статье.

Что такое плоскостопие

Плоскостопием называется патологическое уплощение стопы. Данный тип заболевания приводит к нарушению функций ног, болезненным изменениям позвоночника и скелета в целом. При плоскостопии наблюдается изменение строения свода стопы, как продольного, так и поперечного.

Различается три основных вида заболевания:

• Продольное — затрагивает свод стопы сформированном во внутренней части.
• Поперечное — формирование недуга в зоне первых фаланг пальцев. Одним из симптомов становится постоянное ощущение узости обуви у носка.
• Смешанное — стопа увеличивается и по ширине и по длине. Деформация обуви также происходит по двум направлениям.

Чем опасно плоскостопие

В первую очередь неправильное строение стопы влияет на позвоночник и скелет человека. Страдают не только кости, но и суставы. Заболевание приводит к тому, что стопа берет на себя не всю нагрузку, а «перекладывает» ее часть на другие органы.

Первым симптомом плоскостопия является боль в ногах и пятках. Появление пяточных шпор, мозолей, отеков должно насторожить. Кроме того, начинает существенно увеличиваться в размерах косточка, формируется вальгус.

Важно! Не следует откладывать лечение недуга. Запущенный случай может привести к формированию межпозвоночной грыжи.

Чем помогает массаж ног при плоскостопии

В первую очередь массаж при плоскостопии способствует:

• снятию синдрома «уставших ног»;
• укреплению мышц стоп;
• уменьшению напряжения, расслаблению;
• улучшению кровообращения;
• восстановлению нарушенных функций;
• предотвращению деформации костной ткани;
• повышению гибкости суставов.

Кроме того, следует помнить, что массаж ног помогает не только при плоскостопии, но и воздействует на другие внутренние органы. Связано это с большим количеством нервных окончаний, расположенных в ногах.

Фото до и после процедур

Разумеется, не следует рассчитывать на мгновенный результат. Однако же регулярные процедуры приводят к исправлению даже самых тяжелых форм заболевания.

Лечебный массаж рекомендован при самых различных формах отклонения: продольный, поперечный, вальгусный. Коррекция производится как у взрослых, так и детей.

До	После

Какие противопоказания у массажа против плоскостопия

Массаж стоп при плоскостопии — это, несомненно, полезная процедура, но как и любое физическое воздействие имеет ряж противопоказаний:

• ослабление иммунной системы и вирусные заболевания;
• кровотечения;
• остеомиелит;
• злокачественные опухоли;
• воспаление и прохождение лечения лимфоузлов;
• поражение костной ткани нижней части туловища;
• туберкулез;
• психологические заболевания.

Важно! Также следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к процедуре во время беременности, кормлении грудью, наличии сахарного диабета.

Основы методики массажа при плоскостопии

Массаж от плоскостопия начинает делаться с поясничного отдела. Именно с этой зоны запускается дальнейший процесс нижней части тела. Далее прорабатывается зона бедер. Восстанавливается кровообращение.

Следующим пунктом идут икорные мышцы. Постепенный переход к голени и сухожилиям. Далее тщательно и постепенно прорабатывается внутренняя часть стопы. Методика зависит от степени заболевания. Особое внимание уделяется точкам активности, которые расположены у каждого на стопе.

Поэтапная техника

Массаж для стоп при плоскостопии проводится по следующей методике:

• Предварительный легкий массаж верхней части спины. Используются поглаживающие движения.
• Поясничная область. Необходимо добиться максимального расслабления мышц. Разогрев при помощи растирания, глубокого поглаживания, оттягивания кожи. Следует обеспечить максимальный приток крови.
• Работа с бедрами внешней и внутренней стороны. Ягодицы должны, наоборот, быть в тонусе. Используется растирание фалангами пальцев. Предварительно под ноги подкладывается валик.
• Работа со стопой. Разминание центральной части всеми возможными способами. Можно использовать массажер от плоскостопия, мяч и иные приспособления.

Техника массажа стопы при продольном плоскостопии

В данном случае процедура следующая:

• Поглаживание и растирание голени.
• Переход на лодыжку и пятку. Растирание и поглаживание.
• Работа с подошвой от пальцев к сухожилию.
• Массаж тыла стопы. Стопу необходимо обхватить руками с обеих сторон.
• Покачивание подошвы из стороны в сторону в течение 30-40 секунд.
• Разминание лодыжки двумя руками.
• Массаж икроножной мышцы.

Массаж стопы при поперечном плоскостопии

Как необходимо действовать:

1. Начать следует с поглаживания от пальцев к колену.
2. Разминание голени, далее подошвы и тыла стопы. Двигаться необходимо от пальцев к сухожилию.
3. Ступня охватывается пальцами и массажируется ступня. Используются поглаживающие движения.
4. Большой палец ноги берется большим и указательным пальцем руки. Производиться прокручивание в разные стороны.
5. Стопы разминаются и растираются.
6. Массируется пятка.
7. Растирается межпальцевая зона.
8. Проминается каждый палец в отдельности.
9. Повторение первого действия.

Самостоятельный массаж от плоскостопия

Самостоятельная процедура может производиться в качестве профилактических действий. Однако же подбирать упражнения необходимо под контролем специалиста. Пошаговая инструкция самомассажа следующая:

• Поочередное сгибание пальцев ног от себя и к себе.
• Взять пальцы ног в руку опустить и приподнять.
• Разминание подошвы гребнем кулака.
• Щипание внутренней стороны стопы.
• Растирание подошвы.
• В завершении легкое массирование голени и бедра.

Подготовка к самомассажу

Делать массаж самостоятельно можно несколько раз в день в любое удобное время. Особенно рекомендуется производить в вечернее время, после работы, и перед отходом ко сну. Предварительно рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну. Массажер для ног при плоскостопии подходит как дополнительный метод.

Особенности массажа при плоскостопии у детей

Существуют специальные методики для детей с рождения и до года, а также подростковый тип. Используются для профилактики и исправления деформации стопы. Большинство специалистов рекомендует начинать упражнения ранней весной и прибегать к процедурам в игровой форме.

Хорошо подходит специальный массажный или ортопедический коврик. Их можно сделать и самостоятельно, заполнив песком или морской солью. Так же специалисты рекомендуют хождение босыми ногами по гальке и траве.

Массаж от плоскостопия в домашних условиях

Как уже было сказано, проводить упражнения можно и самостоятельно в домашних условиях. Однако же существует ряд нюансов, о которых следует знать прежде чем заниматься самолечением.

Плюсы и минусы процедуры

Чтобы было понятно, далее представлены положительные и отрицательные моменты домашнего массажа от плоскостопия.

В заключении можно сказать, что прежде чем приступать к самолечению, рекомендуется внимательно ознакомиться со всеми описанными выше моментами. Также рекомендуется записаться на урок к профессиональному массажисту. Не стоит забывать, что только правильный подход обеспечит необходимый результат.