Триггерный массаж — массажер и палка для процедуры

Триггерный массаж считается очень действенной процедурой. Под этим термином понимают воздействие на особые точки — триггеры. Они напоминают округлые или удлиненные уплотнения, которые могут вызывать постоянный болевой синдром или провоцировать дискомфорт при надавливании.

С помощью триггерного массажа удается справиться с болями

Что такое триггерные точки и схема их расположения

Под этим термином понимают уплотнения, которые появляются в мышечных тканях. Их появление преимущественно связано с постоянной напряженностью мышечных волокон (когда в силу определенного характера деятельности практически все время задействованы одни и те же мышцы).

Эти зоны провоцируют отраженные боли. Если надавить на них, появляется дискомфорт в другом месте.

Обратите внимание! С помощью массажа триггерных точек удается быстро устранить боль и сделать жизнь более комфортной.

Причины возникновения триггерных точек

К появлению таких точек приводят следующие факторы:

  • наследственная склонность, телосложение;
  • нарушения осанки;
  • травматические повреждения мышц;
  • однотипные движения во время работы или спортивных нагрузок;
  • стрессовые состояния;
  • нарушения в рационе;
  • напряжение при длительном пребывании в одном положении;
  • токсическое действие внешних факторов;
  • гиподинамия.

Обратите внимание! Любой из указанных факторов может привести к образованию мышечного узла. Это станет причиной серьезного дискомфорта.

Локализация болевых точек

Триггеры появляются в статической скелетной мускулатуре. Расположение таких точек может быть следующим:

  • спина;
  • плечи;
  • поясница;
  • лицо — зона жевательных мышц;
  • 7 позвонок;
  • шея.
Для триггерных точек характерна особая локализация

Классификация триггерных эффектов

Триггерные точки могут иметь следующие разновидности:

  • активные — вызывают при ощупывании выраженную боль;
  • скрытые — их появление не вызывает дискомфорта;
  • отраженные — при давлении на триггер дискомфорт появляется в другой точке.

Показания и противопоказания для триггерного массажа

Показания
лечение болевых точек;
скованность движений;
спазмы и судороги;
хронический болевой синдром.
Противопоказания
открытые раны;
артериальная гипертензия;
дерматологические патологии;
нестабильные переломы;
остеомиелит;
оссифицирующий миозит;
инфекции.

К относительным ограничениям к проведению процедуры относят:

  • сахарный диабет;
  • выпуклость вен;
  • свежие татуировки;
  • ожоги;
  • острые патологии внутренних органов;
  • последний триместр беременности;
  • болезнь Бехтерева;
  • ревматоидный артрит.

Использование триггерного массажа

Применение триггерных массажеров и проведение процедуры руками могут иметь определенные особенности.

При болях в спине

При болевых ощущениях внизу спины следует давить на точки пояснично-крестцовой зоны. Если появляется дискомфорт в шее или груди нужно проводить стимуляцию верхних фрагментов лопаток. Каждое действие необходимо выполнять 5-6 раз.

Важно! Уже через 3-5 процедур болевой синдром в позвоночнике исчезает. При необходимости курс нужно продолжать.

Процедуру часто проводят при появлении болевых ощущений в спине

Расслабление спины и позвоночника

Главной причиной дискомфорта в спине является спазм мышц. При этом он появляется не только при перенапряжении. Причиной проблем может быть неправильная поза во время сидения, сильное сгибание позвоночника, неаккуратные повороты тела.

Чтобы справиться с болью, нужно стимулировать точки в области соединения мышц плеч, позвоночника и шеи. Также следует воздействовать на зоны между лопатками и на уровне локтей.

Триггерный массаж лица

Суть этой процедуры заключается в инактивации спазмированных участков. При этом нужно проводить поочередную компрессию триггерных точек. На них необходимо нажимать или интенсивно разминать до появления легкого дискомфорта.

Благодаря проведению процедуры удается добиться заметного омолаживающего эффекта. К тому же она помогает избавиться от головных болей, сузить поры, улучшить оттенок кожи. Также манипуляция нормализует жирность дермы, снижает отек, борется с брылями, и устраняет мешки под глазами.

Триггерный массаж головы

При правильном давлении на подзатылочные мышцы удается добиться расслабляющего и успокаивающего эффекта. Данный вид воздействия успешно справляется с головными болями. Также с его помощью удается устранить шум в ушах.

Правильный массаж помогает избавиться от головных болей

Вспомогательные приспособления

Самомассаж при триггерах можно выполнять с помощью специальных приспособлений. Для этого используют палки и массажеры.

Массажер

Эффективным вариантом считается изделие Колдаева. Этот массажер для триггерных точек делают в форме палки S-образной формы, которая имеет 5 выступов. На конце каждого из них присутствуют шарики. Проводить процедуру можно даже самостоятельно. Для этого рекомендуется найти триггерную точку и надавливать на нее шариком или выполнять круговые движения.

Эффективным приспособлением считается электрический массажер. Некоторые специалисты используют топор или теннисные мячики. Однако гораздо лучше воспользоваться специальным средством — массажным мячом Trigger Point.

Палка

Для воздействия на бедра, поясницу или конечности можно применять специальные палки:

  • Эбонитовые — обладают заостренным концом и оказывают воздействие на активные точки. Терапевтическое действие усиливают уникальные характеристики материала — при касании с кожей он вызывает образование слабого электромагнитного поля. Оно активизирует защитные и восстановительные свойства в клетках.
  • Тиковые — считаются отличными приспособлениями для триггерного и других видов массажа.
Для проведения триггерного массажа можно применять специальные палки

Можно ли научиться технике самостоятельно

Чтобы делать триггерный массаж самостоятельно, нужно пройти детальное обучение. При этом важно сделать следующее:

  • ознакомиться с анатомическими и физиологическими процессами;
  • изучить расположение биологически активных точек;
  • овладеть приемами воздействия на рефлекторные точки;
  • иметь сильные руки.
ДоПосле

Правильное проведение триггерного массажа позволяет добиться целого комплекса полезных эффектов. Эта процедура помогает справиться с болевыми ощущениями, улучшить функции позвоночника и нормализовать работу внутренних органов. При этом необходимо четко придерживаться техники выполнения манипуляции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
massazh-tela.ru - Массаж тела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector