Восстановительный массаж — основные методы проведения

Современный ритм жизни, спорт, различные заболевания и в том числе ковид негативно отражаются на общем состоянии человека. Выматывающие нагрузки приводят к нарушению функции внутренних органов и систем, что приводит к снижению работоспособности и жизненных сил. Именно в этом случае может помочь восстановительный массаж. Причем данная процедура подходит не только для спортсменов, но и для всех остальных людей.

Восстановительный массаж — способствует укреплению здоровья

Восстановительный массаж: что это

Данная процедура рекомендована как дополнительная составляющая реабилитационных мер после перенесенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также восстанавливающий массаж помогает восполнить энергию потраченную организмом после повышенной нагрузки.

Продолжительность сеанса напрямую зависит от возраста и веса клиента. Обычно процедура длится от 10 до 40 мин.

Цель восстановительного массажа

Данная процедура выполняет несколько основных задач. И ее цель заключается не только в том, чтобы восполнить потраченную энергию организмом.

Другие функции, которые выполняет массаж-реабилитация:

Плюсы
восстанавливает работоспособность;
снимает болевые ощущения, утомление;
устраняет напряжение;
повышает устойчивость организма к предстоящим нагрузкам.
Минусы
негативного влияния на организм не обнаружено.

Польза от проведения восстановительного массажа

Реабилитационный массаж также оказывает благоприятное воздействие на весь организм человека. Данная процедура приносит многогранную пользу. Она действует на кожу, суставы, подкожно-жировой слой, мышечную ткань, сухожилия. В результате комплексного воздействия появляется чувство обновления и прилива сил.

Основные полезные свойства:

  • нормализует ток крови, лимфы;
  • повышает мышечный тонус;
  • ускоряет обменные процессы в тканях;
  • способствует выведению токсинов;
  • улучшает дыхание кожи;
  • повышает эластичность мышц.

Важно! Восстановительный массаж рекомендован для всех здоровых людей любого возраста.

Показания и противопоказания

Данная процедура помогает поддерживать хорошее самочувствие и является профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

Но так как она относится к категории лечебных, то существуют и медицинские показания для ее проведения.

Среди них:

  • болевые ощущения в спине, пояснице, шее;
  • остеохондроз;
  • хроническая усталость;
  • растяжение, ушибы сухожилий, мышц, связок;
  • переломы, независимо от стадии заживления;
  • мышечные изменения;
  • тугоподвижность суставов;
  • ишемический инсульт;
  • рубцовые сращивания тканей;
  • подострый, хронический артрит;
  • невриты;
  • радикулит;
  • паралич.
Проводить процедуру можно только при отсутствии противопоказаний

Но у восстановительного массажа есть и определенные противопоказания. И, чтобы процедура не вызвала негативных последствий, нужно их учитывать.

Нельзя проводить сеанс при:

  • гнойных процессах любой локализации;
  • предрасположенности к кровотечениям;
  • остром лихорадочном состоянии;
  • повышенной температуре;
  • любых заболеваниях кожи, волос, ногтей;
  • атеросклерозе периферических сосудов, головного мозга;
  • аневризме аорты, сердца;
  • аллергии, сопровождающей высыпаниями на коже;
  • острой ишемии сердца;
  • кишечных расстройствах;
  • гипер- и гипотоническом кризе;
  • ОРЗ, пневмонии;
  • опухолях;
  • хроническом остеомиелите.

Важно! Помимо абсолютных противопоказаний бывают и временные ограничения к проведению массажа, которые определяет врач с учетом самочувствия человека.

Разновидности восстановительного массажа

Подобные процедуры могут носить как общий, так и локальный характер. Во втором случае прорабатывается только определенная часть тела, которая подвергается повышенной нагрузке.

Восстановительный массаж при травмах

Массаж является одним из способов лечения спортивных травм, полученных от мяча или в результате повышенных силовых нагрузок. Чаще всего его применяют при вывихах, повреждениях сухожилий, связок, мышц полученных на тренировках и соревнованиях. Он помогает быстро восстановить работоспособность.

Если травма задела мягкие ткани, и при этом нет разрыва больших кровеносных сосудов, то проводить первый сеанс можно уже на 2 день. При этом поза человека должна быть максимальной удобной, что позволит расслабить тело.

При травмах массаж проводится в несколько этапов:

  • Первый является подготовительным и проводится на неповрежденных участках тела 2-3 раза в день. Длительность каждого сеанса — 6-7 мин.
  • Изначально его нужно начинать с легких поглаживаний области выше травмы.
  • Затем следует применить сильное поглаживание, выжимание, но не причиняя при этом боли.
  • После 2-3 выжиманий необходимо проводить комбинированное поглаживание и делать небольшое разминание, захватывая большую часть тканей.

Во время подготовительного массажа нужно чередовать разминание, поглаживание по 5-6 мин. и потряхивание 1 мин.

Важно! Если травма находится на участке, где расположены крупные мышцы, то нужно применять прием разминания длинного и двойного кольцевого.

По истечении 2-3 дней можно приступать к проведению основного массажа для восстановления здоровья. Он проводится непосредственно на травмированной области, если у человека нет сильной боли, отечности, высокой температуры.

Начинать процедуру нужно с поглаживания, разминания, а затем переходить к выжиманию. Во время сеанса нужно чередовать легкое поглаживание с более интенсивными надавливаниями. При основном массаже целесообразно использовать согревающие и лечебные средства.

Восстановительный массаж при травме не должен вызывать сильные болевые ощущения

Основные приемы проведения восстановительного массажа

Процедура должна проводиться в помещении с приглушенным светом и в спокойной обстановке, чтобы пациент мог закрыть глаза и максимально расслабить мышцы. А этого возможно добиться только при отсутствии раздражителей.

Основными приемами, применяемыми при проведении восстановительного массажа, являются поглаживания, разминания, растирания и вибрация. Использовать при данной процедуре поколачивания, рубления и другие ударные действия, которые способны вызвать отрицательную реакцию организма нельзя.

Как делать восстановительный массаж

Выполнение данной процедуры требует четкого соблюдения последовательности действий. В первую очередь следует прорабатывать спину, затем переходить на заднюю поверхность ног, грудину, правое и левое предплечье, руки, живот и переднюю сторону ног.

Изначально нужно провести подготовительный этап. В течение 2-6 мин должны быть применимы поглаживания и разминания области спины. После этого следует перейти на грудные и межреберные мышцы, уделяя им особое внимание. Затем перейти на конечности, лодыжки, воздействуя на суставы основанием ладони или подушечками пальцев.

После этого следует приступать к основной части массажа. Процедура может быть тонизирующей и успокаивающей.

  • В первом случае действия должны быть энергичными. Необходимо применять приемы растирания, поглаживания, рубления, вибрации, похлопывания. Принцип заключается в переходе от легких движений к более энергичным.
  • Во втором случае допустимо применение только плавных движений. Возможно поглаживание, потряхивание и разминание. Вибрационная методика в этом случае не применяется.

Для справки! Как показывает практика, максимальную результативность процедура дает, если перед ее проведением принимать теплый душ или лежать в ванной в течение 10 мин.

После проведения процедур можно добиться видимых результатов:

ДоПосле

Как достичь наибольшей эффективности восстановительного массажа

Для достижения желаемого результата необходимо проводить процедуру дважды в день.

Первая часть до тренировки должна быть продолжительностью 10-15 мин. Ее задача — снизить возбудимость нервной системы. Большей частью нужно прорабатывать спину и мышцы, испытывающие повышенную нагрузку, а затем следует перейти на грудную клетку и руки.

Вторую часть процедуры нужно проводить через 4-6 ч. после окончания тренировки. Ее продолжительность должна быть 40-60 мин. Для повышения эффективности восстановительный массаж можно сочетать с тепловыми процедурами, баней, сауной.

При наличии ссадин и царапин их нужно предварительно обработать

Как подобрать массажиста для восстановительного массажа

При выборе специалиста нужно учитывать психологические и технические критерии. Массажист должен пройти специальное обучение и хорошо разбираться в анатомии, владеть досконально разными приемами. Также он должен предварительно представить презентацию с техникой выполнения лечебной процедуры.

Во время проведения сеанса, применяя свои навыки, специалист должен учитывать индивидуальные особенности каждого пациента и четко соблюдать последовательность действий.

Важно! Опытный массажист способен путем пальпаторного обследования провести оперативную диагностику.

Значение имеет также внимательность и доброжелательность специалиста. Ведь для проведения восстановительного массажа крайне важна спокойная обстановка и приятная атмосфера. Массажист должен иметь ухоженные руки, короткий маникюр и следить за гигиеной.

Методы воздействия при самомассаже живота

Самомассаж

Данная процедура должна выполняться в медицинском центре на массажном столе. Но при отсутствии такой возможности ее можно сделать и дома самостоятельно.

Основные правила, которые нужно учитывать.

  • Движения должны быть направлены по направлению лимфы.
  •  Прорабатывать руки нужно к локтевым и подмышечным лимфоузлам, а ноги к подколенным и паховым.
  • Массировать лимфоузлы нельзя.
  • При процедуре может быть надето тонкое белье.
  • Перед сеансом нужно вымыть тело.

Восстановительный массаж относится к категории процедур, которые необходимы для укрепления здоровья. И лучше, если его будет проводить опытный специалист. Ведь самомассаж создает нагрузку на сердце и легкие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
massazh-tela.ru - Массаж тела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector