Восстановительный массаж — основные методы проведения

Современный ритм жизни, спорт, различные заболевания и в том числе ковид негативно отражаются на общем состоянии человека. Выматывающие нагрузки приводят к нарушению функции внутренних органов и систем, что приводит к снижению работоспособности и жизненных сил. Именно в этом случае может помочь восстановительный массаж. Причем данная процедура подходит не только для спортсменов, но и для всех остальных людей. Массаж живота по огулову.

Восстановительный массаж: что это

Данная процедура рекомендована как дополнительная составляющая реабилитационных мер после перенесенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Также восстанавливающий массаж помогает восполнить энергию потраченную организмом после повышенной нагрузки. Обзор как пользоваться щеткой для сухого массажа.

Продолжительность сеанса напрямую зависит от возраста и веса клиента. Обычно процедура длится от 10 до 40 мин.

Цель восстановительного массажа

Данная процедура выполняет несколько основных задач. И ее цель заключается не только в том, чтобы восполнить потраченную энергию организмом.

Другие функции, которые выполняет массаж-реабилитация:

Польза от проведения восстановительного массажа

Реабилитационный массаж также оказывает благоприятное воздействие на весь организм человека. Данная процедура приносит многогранную пользу. Она действует на кожу, суставы, подкожно-жировой слой, мышечную ткань, сухожилия. В результате комплексного воздействия появляется чувство обновления и прилива сил. Интересная статья — агулов.

Основные полезные свойства:

• нормализует ток крови, лимфы;
• повышает мышечный тонус;
• ускоряет обменные процессы в тканях;
• способствует выведению токсинов;
• улучшает дыхание кожи;
• повышает эластичность мышц.

Важно! Восстановительный массаж рекомендован для всех здоровых людей любого возраста.

Показания и противопоказания

Данная процедура помогает поддерживать хорошее самочувствие и является профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы. Информация о массаже молотком.

Но так как она относится к категории лечебных, то существуют и медицинские показания для ее проведения.

Среди них:

• болевые ощущения в спине, пояснице, шее;
• остеохондроз;
• хроническая усталость;
• растяжение, ушибы сухожилий, мышц, связок;
• переломы, независимо от стадии заживления;
• мышечные изменения;
• тугоподвижность суставов;
• ишемический инсульт;
• рубцовые сращивания тканей;
• подострый, хронический артрит;
• невриты;
• радикулит;
• паралич.

Но у восстановительного массажа есть и определенные противопоказания. И, чтобы процедура не вызвала негативных последствий, нужно их учитывать.

Нельзя проводить сеанс при:

• гнойных процессах любой локализации;
• предрасположенности к кровотечениям;
• остром лихорадочном состоянии;
• повышенной температуре;
• любых заболеваниях кожи, волос, ногтей;
• атеросклерозе периферических сосудов, головного мозга;
• аневризме аорты, сердца;
• аллергии, сопровождающей высыпаниями на коже;
• острой ишемии сердца;
• кишечных расстройствах;
• гипер- и гипотоническом кризе;
• ОРЗ, пневмонии;
• опухолях;
• хроническом остеомиелите.

Важно! Помимо абсолютных противопоказаний бывают и временные ограничения к проведению массажа, которые определяет врач с учетом самочувствия человека.

Разновидности восстановительного массажа

Подобные процедуры могут носить как общий, так и локальный характер. Во втором случае прорабатывается только определенная часть тела, которая подвергается повышенной нагрузке.

Восстановительный массаж при травмах

Массаж является одним из способов лечения спортивных травм, полученных от мяча или в результате повышенных силовых нагрузок. Чаще всего его применяют при вывихах, повреждениях сухожилий, связок, мышц полученных на тренировках и соревнованиях. Он помогает быстро восстановить работоспособность.

Если травма задела мягкие ткани, и при этом нет разрыва больших кровеносных сосудов, то проводить первый сеанс можно уже на 2 день. При этом поза человека должна быть максимальной удобной, что позволит расслабить тело.

При травмах массаж проводится в несколько этапов:

• Первый является подготовительным и проводится на неповрежденных участках тела 2-3 раза в день. Длительность каждого сеанса — 6-7 мин.
• Изначально его нужно начинать с легких поглаживаний области выше травмы.
• Затем следует применить сильное поглаживание, выжимание, но не причиняя при этом боли.
• После 2-3 выжиманий необходимо проводить комбинированное поглаживание и делать небольшое разминание, захватывая большую часть тканей.

Во время подготовительного массажа нужно чередовать разминание, поглаживание по 5-6 мин. и потряхивание 1 мин.

Важно! Если травма находится на участке, где расположены крупные мышцы, то нужно применять прием разминания длинного и двойного кольцевого.

По истечении 2-3 дней можно приступать к проведению основного массажа для восстановления здоровья. Он проводится непосредственно на травмированной области, если у человека нет сильной боли, отечности, высокой температуры.

Начинать процедуру нужно с поглаживания, разминания, а затем переходить к выжиманию. Во время сеанса нужно чередовать легкое поглаживание с более интенсивными надавливаниями. При основном массаже целесообразно использовать согревающие и лечебные средства.

Основные приемы проведения восстановительного массажа

Процедура должна проводиться в помещении с приглушенным светом и в спокойной обстановке, чтобы пациент мог закрыть глаза и максимально расслабить мышцы. А этого возможно добиться только при отсутствии раздражителей.

Основными приемами, применяемыми при проведении восстановительного массажа, являются поглаживания, разминания, растирания и вибрация. Использовать при данной процедуре поколачивания, рубления и другие ударные действия, которые способны вызвать отрицательную реакцию организма нельзя.

Как делать восстановительный массаж

Выполнение данной процедуры требует четкого соблюдения последовательности действий. В первую очередь следует прорабатывать спину, затем переходить на заднюю поверхность ног, грудину, правое и левое предплечье, руки, живот и переднюю сторону ног.

Изначально нужно провести подготовительный этап. В течение 2-6 мин должны быть применимы поглаживания и разминания области спины. После этого следует перейти на грудные и межреберные мышцы, уделяя им особое внимание. Затем перейти на конечности, лодыжки, воздействуя на суставы основанием ладони или подушечками пальцев.

После этого следует приступать к основной части массажа. Процедура может быть тонизирующей и успокаивающей.

• В первом случае действия должны быть энергичными. Необходимо применять приемы растирания, поглаживания, рубления, вибрации, похлопывания. Принцип заключается в переходе от легких движений к более энергичным.
• Во втором случае допустимо применение только плавных движений. Возможно поглаживание, потряхивание и разминание. Вибрационная методика в этом случае не применяется.

Для справки! Как показывает практика, максимальную результативность процедура дает, если перед ее проведением принимать теплый душ или лежать в ванной в течение 10 мин.

После проведения процедур можно добиться видимых результатов:

До	После

Как достичь наибольшей эффективности восстановительного массажа

Для достижения желаемого результата необходимо проводить процедуру дважды в день.

Первая часть до тренировки должна быть продолжительностью 10-15 мин. Ее задача — снизить возбудимость нервной системы. Большей частью нужно прорабатывать спину и мышцы, испытывающие повышенную нагрузку, а затем следует перейти на грудную клетку и руки.

Вторую часть процедуры нужно проводить через 4-6 ч. после окончания тренировки. Ее продолжительность должна быть 40-60 мин. Для повышения эффективности восстановительный массаж можно сочетать с тепловыми процедурами, баней, сауной.

Как подобрать массажиста для восстановительного массажа

При выборе специалиста нужно учитывать психологические и технические критерии. Массажист должен пройти специальное обучение и хорошо разбираться в анатомии, владеть досконально разными приемами. Также он должен предварительно представить презентацию с техникой выполнения лечебной процедуры.

Во время проведения сеанса, применяя свои навыки, специалист должен учитывать индивидуальные особенности каждого пациента и четко соблюдать последовательность действий.

Важно! Опытный массажист способен путем пальпаторного обследования провести оперативную диагностику.

Значение имеет также внимательность и доброжелательность специалиста. Ведь для проведения восстановительного массажа крайне важна спокойная обстановка и приятная атмосфера. Массажист должен иметь ухоженные руки, короткий маникюр и следить за гигиеной.

Самомассаж

Данная процедура должна выполняться в медицинском центре на массажном столе. Но при отсутствии такой возможности ее можно сделать и дома самостоятельно.

Основные правила, которые нужно учитывать.

• Движения должны быть направлены по направлению лимфы.
•  Прорабатывать руки нужно к локтевым и подмышечным лимфоузлам, а ноги к подколенным и паховым.
• Массировать лимфоузлы нельзя.
• При процедуре может быть надето тонкое белье.
• Перед сеансом нужно вымыть тело.

Восстановительный массаж относится к категории процедур, которые необходимы для укрепления здоровья. И лучше, если его будет проводить опытный специалист. Ведь самомассаж создает нагрузку на сердце и легкие.