Классический массаж включает в себя множество приемов. Растирание является одним из них и широко применяется массажистами. Суть растирания заключается в смещении и растяжении кожных покровов. Этот метод считается щадящим, он может быть рекомендован как взрослому, так и ребенку. Читайте статью — юмейхо терапия.
Растирание – это приятно, полезно и эффективно.
Растирание – процедура безболезненная и даже приятная. Она позволяет снять напряжение и усталость, восстановить жизненные силы, улучшить общее состояние организма. Польза растирания в массаже подтверждена и доказана клинически:
- расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровоток,
- ускоряется обмен веществ,
- исчезают отеки, припухлости и жировые отложения,
- купируются спаечные процессы и уходят рубцы,
- повышается эластичность мышечных волокон,
- снимаются мышечные спазмы,
- снижается нервная возбудимость и болевые ощущения,
- отступают невралгии и боли в суставах,
- быстро заживают микротравмы, ушибы и растяжения,
- улучшается состояние кожи,
- достигается стойкий косметический эффект и психоэмоциональное равновесие.
Внимание! Наряду с преимуществами у этого приема имеются и противопоказания. Рекомендована предварительная консультация специалиста.
Классические (базовые) приемы.
Эти приемы растирания в массаже предполагают:
- мягкую работу пальцев
- работу опорной части кисти с отягощением и без,
- проработку ребром ладони.
Пальцевая техника подходит для растирания головы, лица и шеи, межреберного пространства и диафрагмы, а также гребней подвздошной кости, сухожилий и небольших суставов. Читайте холистический массаж что это такое?
В этом виде массажа задействуются пальцевые подушечки и фаланги. Обычно опора делается на большой палец, а остальные пальцы активно работают. Для более глубокой проработки рекомендуется опора на кисть.
Руки совершают прямолинейные, кругообразные или спиралевидные движения. Растирать можно всеми пальцами одновременно или поочередно, задействовав сначала подушечки, а затем фаланги. Для большего эффекта рекомендуется отягощение — одна рука растирает, а вторая надавливает сверху.
Опорную часть кисти обычно задействуют при растирании мышц плечевого пояса, коленного и локтевого суставов, живота. При этом способе обычно выполняются круговые и зигзагообразные движения кистями. Кобидо.
Проработка ребром ладони эффективно при массаже тазобедренного сустава, а также глубокой проработки спины, бедер и ягодиц. Ладони не скользят по коже, а смещают ее и образуют складочки-валики. Кисть не следует перекручивать, она должна находиться строго перпендикулярно поверхности. Интересная статья — массаж лица по ахабадзе
На заметку. При определении направления движения надо учесть проблемные зоны. С осторожностью следует подходить к местам с отечностью, варикозным расширениям, свежим рубцам и ранкам. Не стоит разгонять кровоток в местах родимых пятен, крупных родинок и фиброзных тканей. В случае появления кровоподтеков, ярких пятен и высыпаний растирание следует незамедлительно прекратить.
Вспомогательные (альтернативные) приемы
Основные приемы растирания в классическом массаже очень часто комбинируются со вспомогательными видами. К ним относятся:
- штрихование в массаже производится указательным и средним пальцами под углом в 300 к поверхности тела,
- пиление: края кисти поочерёдно перемещаются назад-вперед на расстоянии трех сантиметров друг от друга,
- пересекание в массаже: кисти движутся навстречу другу, стремясь к пересечению, но не скрещиваются,
- щипцеобразное растирание: большой, указательный и средний пальцы выполняют щипки по окружности или по прямой линии,
- гребнеобразное растирание выполнятся фалангами пальцев, плотно сжатых в кулак;
- граблеобразное массирование совершается подушечками пальцев и тыльной поверхностью фаланги.
Это нужно знать! Применять вспомогательные приемы можно только после основных. Если дискомфорта не возникло, постепенно добавляйте и усложняйте технику, наращивайте амплитуду. Следите за температурой тела.
Правила выполнения, или немного теории
Растирание, как и другие приемы массажа, — это целая наука. Поэтому подходить к нему нужно со всей ответственностью, соблюдая общепринятые правила:
- Проводить растирание можно только при хорошем самочувствии или по назначению врача.
- Необходимо учитывать возраст, состояние кожных покровов и возможные медицинские ограничения по ходу процедуры.
- Тело должно быть разогрето. Рекомендуется сначала провести легкое поглаживание.
- Выполнять растирание нужно плавно и неспешно: не более 100 движений в минуту.
- Категорически запрещено растирать одну зону более 10 секунд.
- Следует учитывать специфику поверхностей и не допускать болевых ощущений.
- Способы растирания подбираются и комбинируются только по их назначению:
Способ | Назначение |
---|---|
граблеобразное | варикозное расширение вен, атеросклероз, гиперемия |
гребнеобразное | общеукрепляющий массаж, растяжения |
пересекание | массаж лица, сухожилий |
пиление | укрепление мышечного каркаса |
строгание | повышение нервно-мышечного тонуса, лечение системных заболеваний |
штрихование | лечение рубцов и отечностей |
Не навредить, или типичные ошибки.
Растирание – эффективное средство, но не панацея. Оно может как исцелить, так и нанести серьезный ущерб здоровью.
Чтобы польза не обернулась во вред, следует избегать таких ошибок:
- Нельзя проводить растирание при повышенной температуре и артериальном давлении, а также обострении хронических заболеваний наличии любых новообразований, беременности, в постоперационном периоде.
- Не стоит увлекаться самолечением – посетите массажный кабинет или салон. Не помешает и урок профессионального массажиста.
- Запрещается начинать сеанс с растирания: кожа должна быть очищена и подготовлена.
- Растирание не должно выполняться резко, с рывками или с сильными нажимами.
- Руки массажиста должны не скользить, а растягивать, смещать кожные покровы и мышечные ткани.
- При растирании не следует учитывать лимфоток. Движения нужно направлять с учетом конфигурации тканей
- Массаж не должен вызывать болевых ощущений и косметических дефектов. Синяки, царапины, дермографизм и кожные высыпания недопустимы. Аюрведический массаж.
Следуя этим нехитрым правилам, всегда можно добиться хороших результатов. Хорошее самочувствие и приятные эмоции гарантированы. Если хочешь быть здоров – растирайся!