Беременность – это сильнейшая нагрузка на организм и тело женщины. Особенно страдают ноги в конце дня – из-за повышенной нагрузки нарушается циркуляция крови и появляются отеки. В статье мы собрали информацию о массаже ног во время беременности.
- Массаж ног при беременности: как и когда делать?
- В чем заключается отличие обычной процедуры от массажа для беременных?
- Допустимые виды массажа ног
- Показания и противопоказания к массажу ног
- В какие периоды беременности нельзя проводить массаж ног?
- Антицеллюлитный массаж ног во время беременности
- Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике
- Массаж для ног беременным при усталости
- Самомассаж ног при беременности
Массаж ног при беременности: как и когда делать?
Массаж ног при беременности – это способ облегчить состояние женщины, снять отеки и купировать болевые ощущения. Он положительно влияет на организм в целом, но многие женщины сомневаются, можно ли во время вынашивания ребенка делать массажные процедуры. На самом деле массаж, сделанный по всем правилам, навредить не может, наоборот – принесет существенную пользу.
Приступать к массированию ног можно наступлением второго триместра беременности – обратиться к профессиональным массажистам в салоне, делать самостоятельно в домашних условиях или с помощью членов семьи.
Со второго триместра массирование ног допускается раз в неделю, с третьего – можно делать каждый день.
В чем заключается отличие обычной процедуры от массажа для беременных?
В отличие от обычной процедуры, массаж ног при беременности должен осуществляться в щадящем режиме – очень бережно и аккуратно. Не допускаются глубокие, давящие массажные движения, излишние силовые воздействия и нажатия. Массажные движения должны представлять из себя медленные мягкие растирания по направлению снизу вверх.
Это связано с теми изменениями, которые происходят в организме беременной женщины. Общий объем крови в организме вырастает на одну треть, при этом ослабевает отток крови от ног. Это приводит к застою крови, растет уровень коагулянтов, стенки сосудов расслабляются.
Важно! Строго запрещены массажные манипуляции с лодыжками и на внутренних сторонах бедер.
Кроме различий в движениях, отличие массажа для беременных состоит еще и в том, какое положение можно принимать женщине в ходе сеанса. Во время беременности запрещено ложиться на спину или на живот. На втором триместре массирование ног осуществляется полусидя в удобном кресле. Под поясницу, голову и руки кладутся подушечки. На заключительных месяцах такая поза перестает быть комфортной – из-за повышенной нагрузки поясница устанет уже через полчаса или раньше. Поэтому на крайних месяцах при массировании ног пациентку укладывают на бок, а под поясницу и живот подкладывают подушки.
Допустимые виды массажа ног
Виды массажа, которые допускаются во время беременности:
- Лимфодренажный ручной массаж ног – избавляет от отеков, застоя крови и лимфы.
- Рефлекторный массаж стоп – избавляет от усталости, улучшает общее самочувствие.
Важно! Из-за большого количества активных точек, массаж стоп при беременности должен осуществляться только опытным специалистом.
- Антицеллюлитный массаж ног – допускается применение сухой щетки.
- Самомассаж ног для снятия усталости.
- Массаж с использованием эфирных масел: апельсинового, гераневого, имбирного, розового дерева. А масла с лавандой, мятой и шалфеем лучше избегать.
- Массаж с использованием массажных рукавиц, игольчатых шариков, а также хождение
Предупреждение! Категорически запрещены аппаратные, ультразвуковые, вибрационные процедуры.
Массажные приемы, допустимые при беременности:
- легкие похлопывающие движения;
- поглаживания;
- растирания.
Показания и противопоказания к массажу ног
Показания к массажу ног для будущих мам следующие:
- отечность нижних конечностей;
- появление судорог;
- болевые ощущения в нижних конечностях;
- мышечное напряжение;
- появление растяжек на коже;
- усталость, эмоциональное напряжение.
Массажное воздействие на ноги в конце дня поможет снизить напряженное состояние, позволит расслабиться и отдохнуть. Однако очень важно обращать внимание на имеющиеся противопоказания:
- повышенная температура;
- вирусные заболевания и наличие инфекций;
- токсикоз;
- дерматиты и другие болезни кожного покрова;
- заболевания дыхательных путей;
- гипертония;
- варикоз;
- повышенный тонус матки.
Важно! Любое из перечисленных противопоказаний – веский повод отменить манипуляции.
В какие периоды беременности нельзя проводить массаж ног?
Во время первого триместра беременности не рекомендуется делать какой-либо массаж. Ранний срок до 12 недель – крайне нестабильное состояние, любые манипуляции могут навредить малышу. Даже легкие и осторожные стимуляции способны спровоцировать прерывание беременности. К тому же, это время обычно сопровождается сильным токсикозом – женщине в этих условиях положен покой и постельный режим.
Антицеллюлитный массаж ног во время беременности
Беременность – период серьезных перемен в теле женщины. Меняется гормональный фон, будущая мама набирает вес – все это может привести к излишкам жировых отложений и появлению целлюлита на бедрах.
Как бы не хотелось сохранить красоту тела – прибегать к антицеллюлитному массажу следует с большой осторожностью. Многие специалисты вообще не рекомендуют осуществлять антицеллюлитные процедуры беременным женщинам.
В случае сильного желания и крайней необходимости, изначально обязательна консультация с врачом, ведущим беременность. Он будет смотреть по состоянию женщины – как протекает беременность, есть ли осложнения и угроза для плода.
Если все хорошо, врач может дать разрешение на аккуратный массаж против целлюлита – например, с помощью сухой щетки для тела или ручной массаж с использованием цитрусовых эфирных масел.
Абсолютно запрещены следующие антицеллюлитные манипуляции:
- вакуумные массажи банками;
- вибромассажи и аппаратные массажи;
- обертывания и нагревания.
Важно! Во время антицеллюлитных процедур нужно избегать воздействия на внутреннюю сторону бедра. Манипуляции стоит сосредоточить на внешней части бедер и ягодицах. В процессе массажа важно помнить об осторожности – все движения должны быть мягкими и деликатными.
Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике
Варикозное расширение вен – частая проблема, сопровождающая женщин на протяжении беременности. Возникает он из-за того, что женский организм во время вынашивания ребенка начинает активно вырабатывать гормоны, расслабляющие тазовые мышцы и мускулатуру внутренних стенок сосудов это гормоны релаксин и прогестерон. Под их воздействием сосуды начинают расширяться. Отток крови от нижней части тела к верхней нарушается, кровь застаивается в нижних конечностях и в тазу.
Массаж ног в период беременности – отличная профилактика варикозного расширения, ведь он разгоняет кровь по телу, устраняет застои крови в венах.
Однако если варикозная болезнь уже развилась, массаж ног противопоказан. Варикоз требует долгого и сложного лечения, основная часть которого начинается уже после родов.
Массаж для ног беременным при усталости
Чувство усталости, тяжесть и ноющая боль в ногах, отеки – все эти явления сопровождают будущую мать на протяжении 9 месяцев. Массаж – действенный метод против этих симптомов, он способствует значительному снижению нагрузки на ноги.
Для того, чтобы убрать синдром усталости в ногах в это непростое время, следует выполнять следующие действия:
- Расслабить стопы, поочередно тянуть их – сначала на себя, затем от себя. В каждом положении стопу нужно зафиксировать на 3-5 секунд.
- Голень с обеих сторон обхватить ладонями и сжать ее. Медленно продвигать сжатые ладони вверх и вниз.
- Помассировать икроножную мышцу надавливающими и растирающими движениями. Направление – от верха к низу.
Дополнительная информация! Перечисленные манипуляции не только снизят уровень усталости, но и улучшать терморегуляцию в мышцах нижних конечностей.
Самомассаж ног при беременности
Делая массаж самостоятельно, следует придерживать рекомендаций:
- Область от бедра до колена массируется легкими поглаживающими движениями.
- Затем массирование плавно переходит в растирание, без излишнего давления.
- Во время массажа бедер не воздействовать на внутреннюю поверхность.
- Икроножные мышцы массируются большими пальцами рук, при этом нужно избегать области под коленями, а также обходить вены.
- Ступню слегка растирать одной рукой, а другой промассировать каждый палец ноги.
- Раскачивать ступни одной рукой, а другой, сжатой в кулак, массировать низ ступни.
- Закончить массаж нужно равномерным успокаивающим поглаживанием.
На поздних сроках беременности сделать массаж самой себе может быть затруднительно – большой размер живота помешает дотянуться до ступней и икр. В этом случае помочь себе женщина может следующим образом:
- Попеременно наступать внутренней частью стопы одной ноги на внешнюю часть стопы другой.
- В положении сидя вытянуть ноги и делать круговые движения стопами, сжимать и разжимать пальцы ног.
- Использовать ручные ролики с длинной рукояткой – они помогут дотянуться до труднодоступных мест.
- Использовать массажные коврики-аппликаторы с негрубым покрытием.
Важно! Выполнять массаж можно только при хорошем самочувствии. При любых признаках недомогания процесс массажа нужно отменить. Во время массажа ног необходимо постараться расслабиться. Если самомассаж вызывает трудности, напряжение – лучше дождаться помощи от кого-то из близких.
Массаж ног во время беременности – незаменимый способ снизить усталость и напряжение, а также помочь телу справиться с негативными последствиями вынашивания ребенка. Напишите нам в комментариях, что помогало вам во время беременности?