Массаж ног при беременности — можно ли делать от отеков

Беременность – это сильнейшая нагрузка на организм и тело женщины. Особенно страдают ноги в конце дня – из-за повышенной нагрузки нарушается циркуляция крови и появляются отеки. В статье мы собрали информацию о массаже ног во время беременности.

Массаж ног при беременности: как и когда делать?

Массаж ног при беременности – это способ облегчить состояние женщины, снять отеки и купировать болевые ощущения. Он положительно влияет на организм в целом, но многие женщины сомневаются, можно ли во время вынашивания ребенка делать массажные процедуры. На самом деле массаж, сделанный по всем правилам, навредить не может, наоборот – принесет существенную пользу.

Приступать к массированию ног можно наступлением второго триместра беременности – обратиться к профессиональным массажистам в салоне, делать самостоятельно в домашних условиях или с помощью членов семьи.

Со второго триместра массирование ног допускается раз в неделю, с третьего – можно делать каждый день.

В чем заключается отличие обычной процедуры от массажа для беременных?

В отличие от обычной процедуры, массаж ног при беременности должен осуществляться в щадящем режиме – очень бережно и аккуратно. Не допускаются глубокие, давящие массажные движения, излишние силовые воздействия и нажатия. Массажные движения должны представлять из себя медленные мягкие растирания по направлению снизу вверх.

Это связано с теми изменениями, которые происходят в организме беременной женщины. Общий объем крови в организме вырастает на одну треть, при этом ослабевает отток крови от ног. Это приводит к застою крови, растет уровень коагулянтов, стенки сосудов расслабляются.

Важно! Строго запрещены массажные манипуляции с лодыжками и на внутренних сторонах бедер.

Кроме различий в движениях, отличие массажа для беременных состоит еще и в том, какое положение можно принимать женщине в ходе сеанса. Во время беременности запрещено ложиться на спину или на живот. На втором триместре массирование ног осуществляется полусидя в удобном кресле. Под поясницу, голову и руки кладутся подушечки. На заключительных месяцах такая поза перестает быть комфортной – из-за повышенной нагрузки поясница устанет уже через полчаса или раньше. Поэтому на крайних месяцах при массировании ног пациентку укладывают на бок, а под поясницу и живот подкладывают подушки.

Допустимые виды массажа ног

Виды массажа, которые допускаются во время беременности:

  • Лимфодренажный ручной массаж ног – избавляет от отеков, застоя крови и лимфы.
  • Рефлекторный массаж стоп – избавляет от усталости, улучшает общее самочувствие.

Важно! Из-за большого количества активных точек, массаж стоп при беременности должен осуществляться только опытным специалистом.

  • Антицеллюлитный массаж ног – допускается применение сухой щетки.
  • Самомассаж ног для снятия усталости.
  • Массаж с использованием эфирных масел: апельсинового, гераневого, имбирного, розового дерева. А масла с лавандой, мятой и шалфеем лучше избегать.
  • Массаж с использованием массажных рукавиц, игольчатых шариков, а также хождение

Предупреждение! Категорически запрещены аппаратные, ультразвуковые, вибрационные процедуры.

Массажные приемы, допустимые при беременности:

  • легкие похлопывающие движения;
  • поглаживания;
  • растирания.

Показания и противопоказания к массажу ног

Показания к массажу ног для будущих мам следующие:

  • отечность нижних конечностей;
  • появление судорог;
  • болевые ощущения в нижних конечностях;
  • мышечное напряжение;
  • появление растяжек на коже;
  • усталость, эмоциональное напряжение.

Массажное воздействие на ноги в конце дня поможет снизить напряженное состояние, позволит расслабиться и отдохнуть. Однако очень важно обращать внимание на имеющиеся противопоказания:

  • повышенная температура;
  • вирусные заболевания и наличие инфекций;
  • токсикоз;
  • дерматиты и другие болезни кожного покрова;
  • заболевания дыхательных путей;
  • гипертония;
  • варикоз;
  • повышенный тонус матки.

Важно! Любое из перечисленных противопоказаний – веский повод отменить манипуляции.

В какие периоды беременности нельзя проводить массаж ног?

Во время первого триместра беременности не рекомендуется делать какой-либо массаж. Ранний срок до 12 недель – крайне нестабильное состояние, любые манипуляции могут навредить малышу. Даже легкие и осторожные стимуляции способны спровоцировать прерывание беременности. К тому же, это время обычно сопровождается сильным токсикозом – женщине в этих условиях положен покой и постельный режим.

Антицеллюлитный массаж ног во время беременности

Беременность – период серьезных перемен в теле женщины. Меняется гормональный фон, будущая мама набирает вес – все это может привести к излишкам жировых отложений и появлению целлюлита на бедрах.

Как бы не хотелось сохранить красоту тела – прибегать к антицеллюлитному массажу следует с большой осторожностью. Многие специалисты вообще не рекомендуют осуществлять антицеллюлитные процедуры беременным женщинам.

В случае сильного желания и крайней необходимости, изначально обязательна консультация с врачом, ведущим беременность. Он будет смотреть по состоянию женщины – как протекает беременность, есть ли осложнения и угроза для плода.

Если все хорошо, врач может дать разрешение на аккуратный массаж против целлюлита – например, с помощью сухой щетки для тела или ручной массаж с использованием цитрусовых эфирных масел.

Абсолютно запрещены следующие антицеллюлитные манипуляции:

  • вакуумные массажи банками;
  • вибромассажи и аппаратные массажи;
  • обертывания и нагревания.

Важно! Во время антицеллюлитных процедур нужно избегать воздействия на внутреннюю сторону бедра. Манипуляции стоит сосредоточить на внешней части бедер и ягодицах. В процессе массажа важно помнить об осторожности – все движения должны быть мягкими и деликатными.

Массаж ног при беременности: лечение при варикозе и его профилактике

Варикозное расширение вен – частая проблема, сопровождающая женщин на протяжении беременности. Возникает он из-за того, что женский организм во время вынашивания ребенка начинает активно вырабатывать гормоны, расслабляющие тазовые мышцы и мускулатуру внутренних стенок сосудов это гормоны релаксин и прогестерон. Под их воздействием сосуды начинают расширяться. Отток крови от нижней части тела к верхней нарушается, кровь застаивается в нижних конечностях и в тазу.

Массаж ног в период беременности – отличная профилактика варикозного расширения, ведь он разгоняет кровь по телу, устраняет застои крови в венах.

Однако если варикозная болезнь уже развилась, массаж ног противопоказан. Варикоз требует долгого и сложного лечения, основная часть которого начинается уже после родов.

Массаж для ног беременным при усталости

Чувство усталости, тяжесть и ноющая боль в ногах, отеки – все эти явления сопровождают будущую мать на протяжении 9 месяцев. Массаж – действенный метод против этих симптомов, он способствует значительному снижению нагрузки на ноги.

Для того, чтобы убрать синдром усталости в ногах в это непростое время, следует выполнять следующие действия:

  1. Расслабить стопы, поочередно тянуть их – сначала на себя, затем от себя. В каждом положении стопу нужно зафиксировать на 3-5 секунд.
  2. Голень с обеих сторон обхватить ладонями и сжать ее. Медленно продвигать сжатые ладони вверх и вниз.
  3. Помассировать икроножную мышцу надавливающими и растирающими движениями. Направление – от верха к низу.

Дополнительная информация! Перечисленные манипуляции не только снизят уровень усталости, но и улучшать терморегуляцию в мышцах нижних конечностей.

Самомассаж ног при беременности

Делая массаж самостоятельно, следует придерживать рекомендаций:

  1. Область от бедра до колена массируется легкими поглаживающими движениями.
  2. Затем массирование плавно переходит в растирание, без излишнего давления.
  3. Во время массажа бедер не воздействовать на внутреннюю поверхность.
  4. Икроножные мышцы массируются большими пальцами рук, при этом нужно избегать области под коленями, а также обходить вены.
  5. Ступню слегка растирать одной рукой, а другой промассировать каждый палец ноги.
  6. Раскачивать ступни одной рукой, а другой, сжатой в кулак, массировать низ ступни.
  7. Закончить массаж нужно равномерным успокаивающим поглаживанием.

На поздних сроках беременности сделать массаж самой себе может быть затруднительно – большой размер живота помешает дотянуться до ступней и икр. В этом случае помочь себе женщина может следующим образом:

  • Попеременно наступать внутренней частью стопы одной ноги на внешнюю часть стопы другой.
  • В положении сидя вытянуть ноги и делать круговые движения стопами, сжимать и разжимать пальцы ног.
  • Использовать ручные ролики с длинной рукояткой – они помогут дотянуться до труднодоступных мест.
  • Использовать массажные коврики-аппликаторы с негрубым покрытием.

Важно! Выполнять массаж можно только при хорошем самочувствии. При любых признаках недомогания процесс массажа нужно отменить. Во время массажа ног необходимо постараться расслабиться. Если самомассаж вызывает трудности, напряжение – лучше дождаться помощи от кого-то из близких.

Массаж ног во время беременности – незаменимый способ снизить усталость и напряжение, а также помочь телу справиться с негативными последствиями вынашивания ребенка. Напишите нам в комментариях, что помогало вам во время беременности?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
massazh-tela.ru - Массаж тела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector