Гигиенический массаж — описание и алгоритм выполнения

Гигиенический массаж представляет собой процедуру, которая направлена на укрепление здоровья, поддержание высокой работоспособности и профилактику патологий. При этом процедура может проводиться в виде общего или частного воздействия. Также действенным методом считается самомассаж.

Гигиенический массаж очень полезен для организма

Что такое гигиенический массаж и почему он так важен

Понятие гигиенического массажа — это разновидность процедуры, которая используется для предотвращения патологий, устранения напряжения мышц, улучшения общего состояния здоровья.

По определению, это облегченная разновидность профилактического воздействия. К тому же ее вполне можно выполнять самостоятельно, используя несложные приемы в виде поглаживания, похлопывания разминания или растирания.

Обратите внимание! Лучше всего выполнять процедуру в утреннее время — это помогает разбудить организм и повысить его тонус. В завершение врачи советуют принимать душ.

Для проведения процедуры применяют разные приемы

Влияние на системы организма

Систематическое выполнение процедуры помогает добиться таких эффектов:

  • укрепить мышечные ткани;
  • справиться с повышенным напряжением мышц;
  • устранить симптомы депрессивных состояний;
  • улучшить работоспособность;
  • повысить интеллектуальную активность;
  • справиться с сильной нервной возбудимостью.

Показания и противопоказания

Такой массаж нужно делать в следующих ситуациях:

Показания
ослабление мышечного тонуса;
нарушение обмена в клетках;
появление признаков старения;
утрата эластичности кожи;
появление депрессии;
повышенная нервная возбудимость.
Противопоказания
беременность и месячные;
запрещено использовать при образовании гнойников на коже или наличии дерматологических патологий;
опухолевые образования;
варикоз;
туберкулез;
грыжа.

Внимание! Не следует применять массаж при прогрессировании желчнокаменной или мочекаменной болезни.

Процедура помогает справиться с возрастными изменениями

Гигиенический массаж: разновидности

Алгоритм проведения может существенно отличаться в зависимости от ее разновидности. Это позволяет каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Гигиенический профилактический массаж

Такой массаж может применяться при повышенных психофизических нагрузках. Он помогает избежать переутомления, обеспечивает сохранение высокого уровня работоспособности и поднимает настроение.

Этот способ воздействия увеличивает функциональные возможности человека и улучшает работу нервной системы. При этом профилактический массаж может быть укрепляющим или предупреждающим развитие патологий.

Укрепляющий гигиенический массаж

Эта процедура позволяет поддерживать в норме психологическое и физическое состояние человеческого организма. Она считается прекрасным средством для повышения жизненного тонуса. К тому же процедура может использоваться для профилактики переутомления.

Поддержание и повышение жизненного тонуса

Эту процедуру можно проводить в любое время суток. Его делают каждый день или пару раз в неделю.

При этом многих интересует, сколько должен длиться такой массаж. В среднем продолжительность воздействия должна составлять полчаса. Конкретный срок зависит от массы тела, возрастной категории, роста человека.

Обратите внимание! Курс процедур должен включать 10-15 сеансов. Спустя 4-5 месяцев его можно повторить.

Массажные процедуры, предупреждающие утомление

Данный вид массажа должен проводиться для подготовки организма к предстоящим нагрузкам. Основной задачей этого вида воздействия считается мобилизация всех ресурсов организма. При этом массажист применяет схемы, нацеленные на согревание суставов и мышц, укрепление тонуса, расширение физических возможностей.

Применять все виды воздействий необязательно. Для этого достаточно сделать 2-3 разминания и 1-2 выжимания на определенной части тела. Выбор конкретного воздействия зависит от рода занятий человека. Чаще всего процедура проводится как один из вариантов самомассажа.

Для предупреждения заболеваний

Эта разновидность массажа бывает разной, предотвращает профессиональные патологии или их рецидивы. При выборе типа воздействия нужно учитывать особенности трудовой деятельности человека, которая способна ухудшить работу организма и спровоцировать нарушения систем.

Чаще всего выполняется частный массаж длительностью 5-20 минут. Курс включает максимум 15 сеансов.

Важно! Массаж для профилактики патологий или травматических повреждений проводится на тех частях тела, которые чаще всего страдают у представителей конкретной профессии.

Методы воздействия при разных психоэмоциональных состояниях

Применение процедуры при разных видах эмоциональных состояний помогает существенно улучшить самочувствие человека.

Массаж с тонизирующим эффектом

Это воздействие используют для борьбы с депрессивными и подавленными состояниями. При этом рекомендуется использовать довольно жесткий массаж, который производит выраженный тонизирующий эффект.

Общая продолжительность сеанса должна составлять полчаса. Необходимо делать разминания, выжимания, ударные приемы. Проводить процедуру нужно довольно энергично. При этом совершать грубые движения не стоит.

Массаж с эффектом успокоения

При серьезном эмоциональном перевозбуждении стоит применять успокаивающее воздействие. Оно помогает справиться с избыточным возбуждением вне зависимости от обстоятельств.

Благодаря правильному проведению процедуры удается устранить повышенную раздражительность, расслабить мышцы, справиться с головными болями и нарушениями сна. При выборе схемы воздействия нужно принимать во внимание время и обстоятельства появления тревоги.

Фото до и после проведения процедуры

При правильном выполнении процедуры можно существенно улучшить состояние своего здоровья. Это можно увидеть на фотографиях до и после сеанса. Такой массаж допустимо использовать для воздействия не только на тело, но и на лицо.

Для справки! В сочетании с правильной гигиеной это помогает существенно улучшить свой внешний вид.

ДоПосле

Сочетание с другими видами процедур

Гигиеническое воздействие прекрасно комбинируется с другими техниками. Существует много методов, которые помогают активизировать ток лимфы и вывести из организма токсические вещества. При этом лимфодренажные техники направлены на воздействие на участки скопления лимфоузлов — зону паха, подмышки, шею, внутренние части локтей.

Эти зоны требуется прорабатывать с применением методик точечного воздействия. При этом массажист выполняет надавливания, которые отличаются по времени и интенсивности. Уже после первого сеанса длительностью 40 минут можно увидеть ускорение метаболизма и улучшение выведения жидкости.

Процедуру нередко применяют для новорожденных детей. Это помогает ускорить восстановление после родов.

Внимание! Процедуру детям должны проводить только специально обученные специалисты. В среднем детям требуется минимум 10 сеансов, которые проводят через день.

Детям процедуру должен проводить специалист

Применение гигиенического массажа помогает добиться целого комплекса полезных эффектов. При этом важно проводить процедуру правильно, четко соблюдая рекомендации специалистов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
massazh-tela.ru - Массаж тела
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector